6月5日
我们迎来夏季的第三个节气
芒种时节
夏播秋收作物亟待播种
田野间“收”与“种”交织
人体阳气浮于体表
内里相对虚寒
加之梅雨季开启湿热交蒸
养生重点需转为
“祛湿健脾、养心清暑”
中医认为“暑多挟湿”。芒种时节气温攀升，雨水增多，湿气重人群易感身体困重、食欲不振；而心血管疾病患者更易因暑热耗气、湿浊阻络而引发胸闷心悸，需格外注重 清暑祛湿、养护心脉。
◎组方：乌梅15g、山楂10g、甘草3g、冰糖适量
◎制法：所有材料加水800ml，大火煮沸后转小火煎煮20分钟，滤汁代茶饮用。
◎功效：清热解暑，生津止渴，改善暑热口干、食欲不振
◎组方：鲜荷叶半张、冬瓜500g、老鸭半只、薏米30g、生姜5片
◎制法：鸭肉焯水，与薏米、姜片同炖1小时，加入冬瓜、荷叶再炖30分钟，调味即可。
◎功效：清热利湿，健脾益气，缓解肢体困重、头昏如裹
◎组方：藿香20g、佩兰20g、苍术15g、艾叶10g
◎制法：材料装入布包，加水煮沸15分钟，兑温水调至40℃左右沐足20分钟。
◎功效：芳香化湿，醒脾通络，改善下肢沉重、昏沉嗜睡
◎组方：茯苓20g、白术15g、白扁豆30g、猪骨300g、陈皮5g
◎制法：白扁豆提前浸泡，猪骨焯水，与所有材料同炖1.5小时，调味即可。
◎功效：健脾益气，利湿消肿，适合脾虚湿盛之肢体浮肿、大便溏薄
◎组方：薏米100g、赤小豆100g、茯苓50g、糯米粉100g、红糖适量
◎制法：薏米、赤小豆、茯苓打成细粉，与糯米粉、红糖混合，加水和成面团，蒸30分钟，放凉切块。
◎功效：健脾祛湿，利水消肿，适合湿气重引起的困倦乏力、面部出油
◎组方：苍术30g、艾叶20g、花椒10g、干姜10g
◎制法：药材打粗粉，装入布袋，蒸热后敷于肚脐部15-20分钟。
◎功效：温中化湿，散寒通络，改善寒湿困脾之腹胀、食欲不振
◎组方：金银花6g、连翘5g、淡竹叶3g、甘草2g、冰糖少许
◎制法：所有材料加水400ml，小火煎煮10分钟，滤汁代茶饮用（可加冰糖调味）。
◎功效：清热解毒，疏散风热，预防手足口病及疱疹性咽峡炎
◎组方：薏米20g、绿豆15g、鲜百合10g、大米30g、冰糖少许
◎制法：薏米、绿豆提前浸泡，与大米同煮成粥，加入百合再煮5分钟，调入冰糖即可。
◎功效：清热利湿，健脾解毒，增强儿童抗病能力
◎组方：青黛10g、冰片2g、滑石粉15g
◎制法：药材研极细粉，混合均匀；疱疹初起时，取少许用凉开水调成糊状涂抹患处，每日2-3次。
◎功效：清热解毒，收湿敛疮，缓解口腔疱疹、手足皮疹
避暑湿：通风除湿，避雨忌湿
养心阳：午憩养心，忌汗护阴
调情志：聆音静心，戒躁息火
慎饮食：食苦啖瓜，远厚避寒
成长的智慧，在于收放有度。知道何时播种，何时收割——这份节奏感，比努力本身更重要。人生如四时，知进亦知止。能舍方得，能取须度。在自然的秩序里找到自己的节拍，顺势而行，稳中求进。
愿你不再犹豫、不再迟滞
在这个最需要行动的时刻
成为自己命运的耕耘者
日子忙而不乱，心田满而不溢
种得其时、收得其果
芒种正好
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编辑：肖韶兴
一审：许红
二审：潘翠芬、刘洁
三审：李永胜
- 关键词：组方,冰糖,薏米,田野,节气,扁豆,茯苓,冬瓜,解毒,苍术
